腹部の筋トレ
2017年07月19日
こんにちは中野です！
毎日暑いですね〜(;´д｀)夏は薄着になる機会が増えお腹周りのシルエットが気になる方も多いんではないでしょうか？！（笑）そこで今日はお腹周りの筋トレを紹介したいと思います！
①腕立て伏せの姿勢になります。
②左腕と右足を伸ばします。(このとき体をまっすぐに保つのがポイントです)
③伸ばした肘と膝がひっつくまで曲げます。
これを左右10回づつ、3〜5セットです。
ちなみに②の姿勢をキープし続けるとお腹周りの体幹トレーニングにもなります！
かなりハードな筋トレですのでなかなかできない方は膝をついてスタートするのがオススメです♩
中野孝英
