久々に！

2017年08月23日

こんにちは中野です！

今日は患者さまからご質問いただいたバランスボールについて説明したいと思います。

まずはバランスボールは何にいいのか？？ズバリ体幹です！体幹とは体の姿勢を維持する筋肉(インナーマッスル)のことです。「体の幹」と書くように、幹がしっかりしていないと不良姿勢の原因になったり、スポーツでは体の軸がブレてしまいパフォーマンスの低下につながります。

そこでバランスボールを使うことにより、体幹を鍛え、体の軸を安定させよう！という目的なわけです。足をつけずにボールに座るだけでバランスをとろうと体幹が働き自然と筋トレができます。

慣れればボールに立ったり、スクワットをしたりと少し負荷の高い筋トレも行うことができます。

しかし1番大切なのは継続できるかどうかです！買ったはいいものの三日坊主でタンスの肥やしになることもあります（笑）ので、ストレッチボールを買う際はまずしっかりと計画を立て、継続してトレーニングできる環境を作ることをオススメします(o^^o)。

中野孝英