ジャックナイフストレッチ

2017年06月28日

こんばんは中野です。

今日はハムストリングス(太ももの裏)のストレッチ法を説明したいと思います！

腰痛の症状は様々ですが、腰痛持ちの方は筋肉の伸縮性が低下し、身体が硬くなっていることが多いです。特に前屈のできない方はハムストリングスの伸縮性が悪くなり、腰痛発生の原因の１つとなってしまいます。そこで簡単にできるストレッチの方法を紹介したいと思います(^_^)v

①しゃがんで両足首を持ちます。この時、胸と膝をくっつけます。

②足首を持ったままゆっくり膝を伸ばしていきます。※この時胸と膝が離れないように！

③伸ばしたまま10秒キープ。1日2回

たったこれだけです！

私はすごくハムストリングスが硬いので伸びませんが（笑）、しっかりと伸縮性のある方は膝が伸びきります。

私自身続けていき、膝を伸ばしきったブログを載せれるよう頑張っていきますσ(^_^;)皆さんもぜひ試してみてください♩