そろそろ運動を始める方へ

2018年02月7日

こんにちは中野です！

2月になりまだまだ雪が降ったり寒さが続いたりしていますが、正月太りでそろそろ贅肉が……と思われてる方もいらっしゃるのではないでしょうか？！（笑）

この先少しづつ暖かくなり外に出る機会も増え、運動を始める方も多くなります。

ただ冬の間冬眠させていた筋肉を急に動かすことは非常に危険です！(>_<)

寒いと筋肉が硬くなり、いつも以上に筋肉が伸びづらくなっています。

その状態で急に走ったりスポーツをしたりすると肉離れやギックリ腰など、思わぬ怪我に繋がることがあります。

まずはゆっくりとストレッチを行い、体を動かす際は30%、50%、70%と体を馴染ませながら無理なく行いましょう^ ^

また運動後に使った筋肉をそのままにしておくと硬くなる原因になりますので、運動後も筋肉をしっかりと伸ばすようなストレッチをするのがベストです！

ストレッチの仕方がわからない方はいつでも聞いてくださいね(o^^o)

中野孝英