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肩甲骨ストレッチ

こんにちは中野です!

今日は肩甲骨について話します。肩甲骨は骨と骨で繋がっているわけではなく、肩甲骨の周りに沢山の筋肉が付いており上下、左右、回旋と本当に様々な方向に動きます。

ということは肩甲骨は関節がないため、筋肉の柔軟性があればあるほど動く!ということです♩逆に言えば肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている人は動きが悪くなり、腕が上がらなかったり、肩こり、猫背など色々な不調が起こってきてしまいます、、

今日はいろんなストレッチがありますが、ストレッチバンドやタオルを使ってできるストレッチをご紹介したいと思います(^_^)v

①両手にストレッチバンド、タオルを持ち、バンザイします。

②肘を曲げないようにゆっくり後ろに下ろしていきます。

③下ろしたらゆっくり元の位置に戻す。これを無理なく5回程繰り返します。

はい!これだけです!

※肩甲骨が硬い人はストレッチバンドを長く持つ、または長めのタオルを用意するか、後ろに下ろしていくとき、痛くなりそうなところで肘を曲げるなど、ご自身の体に合うよう無理なく行ってくださいσ(^_^;)

中野孝英

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